6 best foods for gym goers जिम जाने वालोके लिए 6 बेहतरीन आहार

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By healthtipsmafia: January 3 : 12.15 pm

जिम जाणेसे हमारी मास पेशी को ताकत मिलती हैं लेकींन लोग अक्सर वरकाऊट के साथ सही भोजन का तलमेल नाही भेठापाते जिस्का खामीयाजा उनकी सेहत को उठणा पडता हैं । इसलिये जीतना जरुरी कसरत करणा होता है असे काही जादा जरूर सही आहार का सेवन करणा होता है ।
आगर आप वरकाऊट करके आपण शरीर सुडुल बनाना चाहते है तो आपकी डाएट में हाई कॉलेटी प्रोटीन होणा चाहीए  50 %से 60% कार्बोहायड्रेट होणा चाहीए 10% से 15% प्रोटीन 25% से 30% फॅट होणा चाहीए ।
आज में आपको कूच बेहेतरीन पूड के बारे में बताने वाला हुन आप इनका जरूर इस्तेमाल किजीए ।

1. साबुद अनाज 

जिम के दौराण आपको कार्बोहायड्रेट ना मिले तो मासपेशी कमजोर पडणे लगती हैं ईसलीए शरीरको भरपूर मात्रा में कार्बोहायड्रेट देने केलीए साबुद अनाज
खाणा चाहीए जैसाकी चावला,गेहू, बाजरा,दलिया
आगर आपके पास जादा एनर्जी होगी तो आप जादा वरकाऊट करसकते हैं ।

2. धुध और दही

वरकाऊट करते समय हमारे शरीर को जादा प्रोटी और कॅल्शियम दुसरे पोषक तत्व नुट्रान्स की जरूरत पडती हैं इसलीये आप धुध या दही का इस्तमाल किजीए धुध और दही प्रोटीन और क्रॅब का अच्छा सोर्स हैं ।

3. चिकन मटण और अंडा

अंडा चिकन और मटण प्रोटीन व्हिटॅमिन और कॅल्शियम की अच्छे सोर्स हैं इनमें प्रोटीन व्हिटॅमिन की साथ अमिनोऍसिडभी बडी मात्रा में होता हैं ।
इसलीये आप वरकाऊट करते है और आप मांसाहरी है तो आप जरूर चिकन मटण और अंडा जरूर खानाचाए ।

4. केला

केला एक हेल्दी और गुणकारी फल है केला वरकाऊट के बाद खाये तो तुरंत ताकत मीलती है ये कार्बोहायड्रेट का सबसे अच्छा सोर्स है ।

5. स्लमनफिश

ये एक तिरकी की मछली है जो प्रोटीन कार्बोहायड्रेट और व्हिटॅमिन से भरपूर ये मछली है ये मसल्स को बडानेमें मदत करता है ।

6. सुखेमेवे

सुखेमेवे में प्रोटीन की कौंटीटी जादातर होति है और फॅट भी अच्छी कौंटीटी का होता है इसे आपको मोटापा नाही बडता । जिम करणे वलोको रोज 10 से 15 आखरोड, बादाम, काजू खाणा चाहीए

7. पाणी

पाणी सें शरीरी में मोटापा नाही होता और जिम जाणे वलोको जादा पाणी पिना चाहीए

इसलिए फिट रेहेनेवलोको नुत्राशनसे भरपूर डाएट लेणी चाहीए मसल्स बडानेकेलिए संतुलित भोजनकी जरूरत होती है प्रोटीनशेक या सुप्लिमेंट नाही लेनाचाहीए उनके नुकसान जादा होते है। आपको जिम की ट्रेनिंग किसीं एक्सपर्ट की डाएरेक्शन में लेना चाहीए
जरुरी नाही आपको ये सभी फूड्स लेनाचाहीए इनमेसे आप को 2 या 3 ले सकते हो
दही, केले, दूध, आपको बडी आसनीसे मेलजाएगे पाणी जादातर पिना चाहीए।
आपको मेरा ये टीप अच्छी लगीतो शेअर जरूर करिए
और किसीं फिटनेस से संभदित जाणकारी के लिये मुझे कंमेंट जरूर करे।


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