Best tips for living a long life लम्बी जिंदगी जिने के लिए बेहेतरीन टिप्स

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By healthtipsmafia: January 10  9: 25pm

हर कोई ये सोचता है कि वो सौ साल से ज्यादा जीए और लंबे समय तक सेहत मंद रहें लेकिन आज के इस बीज़ी लाइफ स्टाइल को देखकर लंबी उम्र की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है आज के इस दौर में ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर फ्री सिटी हार्ट डिसीज डायबिटीज़ और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं मौजूदा लाइफ स्टाइल में भले ही सौ साल तक जीना बेहद मुश्किल है बावजूद इसके अपनी रोटी में पॉज़िटिव बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पाई जा सकती है आज में आपको पांच ऐसे काम बताने वाला हूँ कि अगर आपको लंबी और सेहतमंद जिंदगी चाहिए तो आपको इन कामों को अपनाना चाहिए तो चलिए शुरू करते हैं

1 (सकारात्मक विचार) (positive thinking)
लंबे समय तक सेहेत मंद रेहेने के लिए आपको अपनी रुटीन में पोसिटीव्ह चैनजस लाने होगे इसके लिए आपको अपनी लाईफ की पोसिटीव्हप्रति रवया आपणाना होगी छोटी छोटी बातो को लेकरं अपने मन में कोईभी निगेटिव्हिटी ना आणे दे पोसिटीव्ह सोच को अपणाकर बल्कि इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती हैं ।

2 (रॉय आहार) ( Roy diet )
अगर आप लंबे समय तक सेहत मंद जीवन जीना चाहते हैं तो फास्ट फूड जंक फूड और तली भुनी चीजों को खाना कम कर दीजिए यह बिल्कुल बंद कर दीजिए दरअसल खानपान में गड़बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती है अगर आप सौ साल लंबी उम्र की सौगत पाना चाहते हैं और सेहेत मंद रहना चाहते हैं तो आपको अपने खानपान में चेंजस करने होंगे अपनी डाइट में फल हरी पत्तेदार सब्जियों प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल कर लिए भरपूर मात्रा में पानी कीजिये और हफ्ते में कम से कम एक दिन का उपवास जरूर रखें ।

3 (व्यायाम) ( Exercise )
लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन है फिजिकल एक्सरसाइज जी हाँ फिट और हेल्दी के लिए रोजाना योगा प्राणायाम और एक्सरसाइज ऐसी फिजिकल एक्टिविटीज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम तीस मिनट मॉर्निंगवॉक करना चाहिए इस दौरान बीच बीच में दौड़ लगा सकते हैं और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीजिये और उसके बाद यह तो मॉर्निंग वक पर निकल चाहिए यह फिर घर पर ही फिजिकल एक्सरसाइज कीजिए

4 ( अपनी रूटीन को सेट करिये )
लंबी और सेहत जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन को सेट करिये और रूटीन के हिसाब से अपने सभी कामों को समय पर पूरा करिए इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक अपनी रूटीन को आप सेट कर लीजिए और उसको फॉलो करिए समय से नाश्ता के लिए समय से खाना खाएं समय से सोये और समय से एक्सरसाइज करने जैसी आदतो को अपनाकर आप लंबे समय तक निरोगी जीवन जी सकते हैं रोजाना आपको सात से नौ घंटे के लिए जरूर पूरी करनी चाहिए ।

5 ( स्ट्रेस फ्री रहें )
काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच ज्यादातर लोग स्ट्रेस होते जा रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं की स्ट्रेस आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है अगर आप स्ट्रेस में रहेंगे तो इससे न तो आप ठीक से काम कर पाएंगे और ना ही जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे इतना ही नहीं स्ट्रेस आपकी जिंदगी को भी कम करता है जबकि इस स्ट्रेस फ्री आदमी को बीमारियाँ छूने से भी डरती है इस स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं।

इसमें सिर्फ तीन चीजे काफी इम्पोर्टेन्स है।
1 आपकी डाइट आपकी हेल्थ आपकी डाइट पर डिपेंड करती है जितनी अच्छी आपकी डाइट होती है उतनी ही अच्छी आपकी हेल्थ होती है फास्ट फूड जंक फ़ूड उन्हें अब कमसेकम इस्तेमाल करें या हो सके तो आप इन्हें बिल्कुल ही बन्द कर दीजिए।

2 इम्पोर्टेन्स चीज़ है फिजिकल एक्सरसाइज डाइट के साथ साथ ही आपको फिजिकल एक्सरसाइज करना भी काफी जरूरी होता है आप मॉर्निंग वॉकर सकते हैं आप जिम ज्वॉइन कर सकते हैं ये इसके अलावा किसी और तरीके की फिजिकल एक्सरसाइज आपको जरूर करनी चाहिए।

3 मोस्ट इम्पोर्टेन्ट चीज़ है स्ट्रेस फ्री रहना अगर आपकी डाइट अच्छी है आप एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन आप स्ट्रेस बहुत ज्यादा लेते हैं तब आपकी हेल्थ को इससे काफी नुकसान हो सकता है तो आप स्ट्रेस फ्री यांनी तनाव मुक्त रहने की कोशीश करें अगर आपके साथ भी प्रॉब्लम होती है कोई घटना घट जाती है तो आप ये सोचिये एक नुकसान तो हो चुका है और आप स्ट्रेस ले करके एक दूसरा नुकसान कर रहे हैं यानी अपनी बॉडी को आप हार पहुंचा रहे हैं तो आप उसका स्ट्रेस लेने की बजाय आप ये सोचें कि आप उस काम को कैसे सही कर सकते हैं
तो दोस्तो याही कुछ काम हैं जिन्हें अगर आप अपनाते हैं तो आप एक लंबी और हेल्थी लाइफ पा सकते हैं ।

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